TOTAL BODY WORKOUT

Vuoi un corpo tonico e flessuoso? Prova il total body workout !
Un programma completo che combina aerobica e pesi, ideale per tonificare e scolpire i muscoli di tutto il corpo. In pochissimo tempo ti ritroverai con un fisico da urlo!

LUNEDI' MERCOLEDI' VENERDI' ORE 18:30 CON YULIYA VI ASPETTA TUTTI I GIORNI CON COREOGRAFIE STREPITOSAMENTE DIVERSE !!!!

Tutte le donne vogliono avere un fisico tonico e sexy, ma la maggior parte di loro non vuole allenarsi realmente per ottenerlo.
Ci capita sovente di dover spiegare che per raggiungere il tanto agognato fisico "mozzafiato" delle modelle fitness americane e nostrane, bisogna "pompare" molto ferro!
Avere muscoli guizzanti, ma col giusto compromesso tra femminilità e fitness, richiede un cambiamento totale nell'approccio all'allenamento.
Allenamenti brevi, intensi e soprattutto funzionali, sono l'unico vero "lavoro" necessario per raggiungere questo obiettivo.
Se frequenti una palestra e magari ci vai anche tutti i giorni, ma non ottieni quello che desideri, probabilmente qualcosa non va! Non credi?

TI ASPETTIAMO TUTTI I
MARTEDI' e GIOVEDI' ALLE ORE 17:00 e ORE 20:OO e SABATO ALLE 15:00 CON IL NUOVO CORSO...

'L'attività in acqua contribuisce notevolmente al benessere psicofisico delle future mamme e non ha alcun effetto collaterale negativo né sulla gravidanza né sul nascituro.
L'attività può essere intrapresa già dal quarto mese fino al momento del parto.
L'acqua è un ambiente ideale per lavorare su quelle parti del corpo maggiormente sollecitate durante i nove mesi come la colonna vertebrale, il bacino, i muscoli del perineo e a prevenire i dolori tipici.
I vantaggi:
- lasciandosi galleggiare si entra in empatia col feto, immaginando le sue sensazioni. In questo modo, si approfondisce e si consolida anche la relazione tra le gestanti, con cui si condividono le emozioni che la gravidanza comporta .
- la pressione dell'acquasulla pelle stimola la circolazione sanguigna, contrastando i gonfiori degli arti inferiori e favorisce una maggiore ossigenazione di utero e placenta;
- la temperatura dell'acqua migliora l'elasticità dei muscoli e la flessibilità delle articolazioni, mentre l'assenza di gravità consente movimenti che a terra risulterebbero impossibili; -la colonna vertebrale può allungarsi e alleggerirsi, prevenendo dolori tipici della gravidanza come lombalgie e sciatalgie; -l'attività acquatica rafforza inoltre l'apparato cardio-circolatorio e migliora la respirazione; -l'acqua calda stimola la produzione di endorfine, gli ormoni del benessere, mentre fa diminuire le catecolamine, come adrenalina e cortisolo, che sono portatrici di stress; -i gesti forzatamente lenti e i suoni ovattati invitano alla calma, alla distensione, al rilassamento della gravidanza. Ed è anche DIVERTENTE.

VI ASPETTIAMO , RITIRA GLI ORARI IN SEGRETERIA

H.E.A.T PROGRAM,

ILFITNESS DEL TERZO MILLENNIO,L'UNICA VERA MONTAGNA INDOOR, DIFFIDATE DALLE IMITAZIONI!!! SOLO ALLA PALESTRA TOTAL FITNESS SCACCIAPENSIERI NETTUNO , TUTTI I GIORNI !!! PRENOTATEVI IN SEGRETERIA (se trovate posto ... )

NUOVO CORSO COME SEMPRE, IN ANTEPRIMA, SOLO ALLA PALESTRA TOTAL FITNESS SCACCIAPENSIERI

LA PREPUGILISTICA, è una disciplina che assorbe direttamente dal pugilato la parte di preparazione atletica e tecnica limitando però la compenente agonistica e di contatto duro. E' un'attività altamente aerobica che, modellando il corpo, consente di acquisire un'efficace difesa personale. L'allenamento, che varia di volta in volta, prevede il riscaldamento generale, la corsa, il salto con la corda, lo studio delle tecniche del pugilato allo specchio o in coppia con gli altri compagni di allenamento, gli esercizi al sacco e con i colpitori, il potenziamento muscolare (anche con l'ausilio dei pesi) e lo stretching.
Per iniziare la pratica sono sufficienti un paio di pantaloncini, una maglietta e delle scarpe da ginnastica da usare solo in palestra.
Il corso è aperto a tutti: uomini, donne, ragazzi e adulti

MERCOLEDì & VENERDì ORE 20:30 PROVALO !!!

MMA soft & KICK JITSU
Con il termine arti marziali miste (abbreviato spesso in MMA, acronimo del termine inglese Mixed martial arts, e a volte impropriamente chiamate free fight, no holds barrel o vale tudo si indica uno sport da combattimento a contatto pieno il cui regolamento consente l'utilizzo sia di tecniche di percussione (come calci, pugni, gomitate e ginocchiate), sia di tecniche di lotta (come proiezioni, leve, chiavi articolari e strangolamenti).
Il Jujutsu, conosciuto anche come Jujitsu, è un'arte marziale giapponese il cui nome significa letteralmente ju: flessibile, cedevole, morbido e jutsu: arte, tecnica, pratica. Il jujutsu era praticato dai bushi (guerrieri) che se ne servivano per giungere all'annientamento fisico dei propri avversari provocandone anche la morte,a mani nude o con armi. Il jujutsu è un'arte di attacco e difesa personale che basa i suoi principi sulle radici del nome originale
giapponese: HEY YO SHIN KORE DO, ovvero "il morbido vince il duro". In molte arti marziali, oltre all'equilibrio del corpo, conta molto anche la forza di cui si dispone. Nel Ju Jitsu, invece, la forza della quale si necessita proviene proprio dall'avversario. Più si cerca di colpire forte, maggiore sarà la forza che si ritorcerà contro. Il principio, quindi, sta nell'applicare una determinata tecnica proprio nell'ultimo istante dell'attacco subito, con morbidezza e cedevolezza, in modo che l'avversario non si accorga di una difesa e trovi, davanti a sé, il vuoto.

VI ASPETTIAMO TUTTI I MARTEDI' E GIOVEDI' ALLE ORE 19:30

Lo scopo principale è di rendere le persone consapevoli di sé stesse, del proprio corpo e della propria mente e condurle ad unire corpo e mente in una singola, dinamica e ben funzionante entità.
J.H.Pilates cercò di fondere i migliori aspetti delle discipline fisiche occidentali con quelli delle discipline spirituali orientali.
La mente di chi esegue gli esercizi del metodo Pilates è diretta verso il corpo, concentrata su ciò che sta accadendo mentre accade: è possibile così comprendere esattamente ciò che la mente ordina al corpo ed imparare a percepire esattamente come il corpo si sta muovendo.
Gli esercizi del metodo Pilates non presuppongono una ripetizione esasperata finalizzata a sé
stessa: con una logica sequenza conducono la mente a cooperare con il corpo alla ricerca comune del controllo, della precisione e della fluidità dei movimenti, coordinati con una giusta respirazione.
La persona che pratica questi esercizi non è spettatrice di sé stessa, ma partecipa attivamente con il corpo e con la mente a ciò che compie: "la cosa importante non è ciò che stai facendo, ma come stai eseguendo ciò che fai" era solito dire J.H.Pilates. Il metodo Pilates ha come scopo quello di portare l’individuo a muoversi con economia, grazia ed equilibrio..
LUNEDI' MERCOLEDI' VENERDI' 19:30 MARTEDI' GIOVEDI' 9:00 & 14:40
SOLO ALLA PALESTRA TOTALL FITNESS SCACCIAPENSIERI NETTUNO

... Il rumore cadenziato delle scarpe
sulla strada,la soddisfazione intima e impagabile al termine di ogni uscita . . .

CI VEDIAMO TUTTI I GIORNI ALLE 17:00. DOVE?

MA ALLA IN PALESTRA CON IL NUOVO GRUPPO TOTAL FITNESS RUNNING TEAM

A GRANDE RICHIESTA ... ANCHE QUEST'ANNO ... DOPO IL GRANDE SUCCESSO IN TUTTO IL MONDO ... IL PIU' FORTE PRESENTER DI LIVELLO INTERNAZIONALE ...

GIACOMOOOOPICCOLIIIIIII !!!!!! MARTEDI' & GIOVEDI' DALLE 18:00 ALLE 20:00

NON PUOI MANCARE!

SAUNA A RAGGI INFRAROSSI SOLO ALLA PALESTRA TOTAL FITNESS CON MASSAGGIO RILASSANTE , CONVENZIONE PER TUTTI I CLIENTI DELLA PALESTRA .
Approfittane adesso!
L'ultimo ritrovato della tecnologia arriva per bruciare le vostre calorie in eccesso, riesce a farne fuori 1000 in 30 minuti. È utilizzato dalla NASA e dall'US Airforce, e fa uso di emissione infrarosse radianti, che riscaldano il corpo senza bisogno di trasferire il calore tramite vapore. I benefici sono molto elevati per gli individui che si sottopongo a questo trattamento. Ha un’azione calmante per lo stress, la stanchezza fisica, utile contro i problemi cutanei, le distorsioni, l’artrite, la sciatica e dei malesseri generali che causano dolore in generale. L’effetto dei raggi infrarossi che riscaldano l’ambiente, dall’esterno creando la sudorazione del nostro corpo, e di conseguenza il nostro organismo con questo meccanismo riesce a espellere tutte le tossine nocive del nostro corpo, purificando così non solo la pelle, ma anche grazie a questa traspirazione ne traggono beneficio anche i reni. Le tensioni muscolari sono beneficiate da questo stesso effetto e come già accennato ne traggono beneficio insieme a tutto il nostro corpo. Si combatte anche l’insonnia poiché crea rilassamento psicologico, e aiuta al contempo anche la circolazione sanguigna, insieme a tutte queste qualità, ricordiamo che ovviamente è utile per dimagrire e perdere quei chili di troppo che non riusciamo a levare.
VI ASPETTO ! GENNY.

SALA PESI.....

nuova linea STRENGHT DELLA TECHNOGYM alla palestra TOTAL FITNESS, aperta tutti i giorni:

dal lunedi al venerdi, dalle ore 8:30 alle ore 22:00

Sabato dalle ore 9:00 alle ore 17:00

Domenica dalle ore 10:00 alle ore 12:00

Prima che ve lo dica il medico mandate i vostri bambini in piscina!"

L'attività didattica è rivolta ai bambini e ragazzi di età compresa tra i 3 ed i 12 anni. La finalità della nostra Scuola Nuoto è quella di educare attraverso l’acqua, contribuendo ad uno sviluppo equilibrato della personalità e del fisico del bambino, e di favorire l’apprendimento delle nuotate, dei tuffi e delle virate per un eventuale avviamento a questo splendido sport.

Da martedì alle 16.00 a 31 maggio alle ore 16.00.

SOLO ALLA PALESRA TOTALFITNE​SS SCACIAPENS​IERI NETTUNO
VI ASPETTIAMO TUTTI I GIORNI , PROVA GRATUITA!

MARTEDI' & GIOVEDI' IL NUOVO CORSO DI MACUMBA ...con CARLOS , PROVA GRATUITA !!!
Una nuova disciplina che consente di migliorare gli inestetismi provocati dall’accumulo di cellulite, tonificare la muscolatura delle gambe e rafforzare il sistema cardiovascolare al ritmo di samba, calypso, merengue e mambo.

Da 17 gennaio alle ore 17.00 a 17 maggio alle ore 17.00.

SOLO ALLA PALESTRA TOTAL FITNESS SCACCIAPEN​SIERI NETTUNO